za duzo sie filmow naogladales z rockym MANKUT: staje do walki w normalnej pozycji (do zmylki) Balboa- stoi w swojej pozycji (normalnej) MANKUT: szybko przechodzi do pozycji odwrotnej Balboa- ucieka kury ganiac tak jak rocky w ktorejs czesci
w technikum spedzilem caly rok szkolny Chodzilem do budowlanki Teraz jak skoncze LO mam zamiar wybierac miedzy: wojsko zawodowe, awf albo jakies studia handlowe(zawsze lubilem latwo i szybko zarobic)
w kazdym razie napewno podłoże sobie narazie cos pod pięty, bo nawet jak bez ciezaru sobie próbowałem to mam tendencje to stawania na palce. To jeszcze jedno pytanko moze lepiej na początek na suwnicy smitha sobie zrobić ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Nie było tak zle Nawet nie musiałem podkładać pod pięty niczego, jak doszedł cięzar to "docisnął" mi piętki W podziękowaniu klikam na pajacyka ;)) Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Jak TDEE wychodzi 2600 to nie schodziłbym od razu do 2000 kalorii zacznij od tych 2500 1 Jak Ci tak wyszło to ok 2 Na początku powinno szybko lecieć przez tydzień dwa bo sporo pewnie zapasów glikogenu poleci itp 3 na poczatku można zejść z kaloriami ale potem już jedynie na aktywnosci fizycznej bym operował bo ponizej 2000 to juz mało kalorii [...]
[...] bolą mięśnie(do tygodnia przeważnie), a jest to spowodowane mikrouszkodzeniami i niestety jest to mylone z zakwasami,które są szybko neutralizowane,zakwasy to nic innego jak produkt procesu spalania glukozy(np.uczucie palenia w mięśniach).I nie mają związku z kilkudniową bolesnością mięśni.No ale zwykło się mówić "zakwasy",a mało [...]
rób jak chcesz i co ci pasuje. ja mam siłkę w tynku i mi taki klimat mega pasuje a ja czekam na kuriera z paczką z moimi gąbkami i tapicerką dzisiaj doręczenie. mega szybko to się dzieje. wczoraj około 16.30 dostali w opolu a dzisiaj od 8.00 rano jest w doręczeniu. mam nadzieję że dzisiaj dotrą do mnie. bo ostatni wpis o niej jest o 8 rano i [...]
zaczne sprzedawać sterydy ziomek z Anglji będzie słał podobno tanie tam są :) myślę że w obecnych czasach to towar jak najbardziej an czasie młodzież szybko chcę byc duża nikt nie chcę czekać 5-10 lat;]
Bry;-) odnośnie tętna - mierzysz pulsometrem????? ja tez bardzo szybko sie męcze - tętno szaleje i mam wrażenie, że jest na max, a jak spojrzę na pulsometr to w okolicach 160-170;-), ja nawet jak mam 140-150 to mam wrazenie ze serducho mi wyskoczy- ale neraz, zalezy od dnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-25 22:30:51
[...] split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu) + 6 razy w tygodniu aeroby po 40 minut, utrzymując puls większy niż 140 uderzeń na minutę (rower stacjonarny/czasami bieżnia jak na publiczną siłkę się wybiorę). Prócz spalacza nie biorę żadnych innych supli, tylko witaminy i omega 3 po śniadaniu. Obecna dieta: białko - 2,3 g / kg węgle - 2 g / kg [...]
[...] w dwóch dniach treningowych dałem 4kapsy przed treningiem(2 dni ciężki trening) i 3kapsy(2 dni lżejsze treningi). Potliwość utrzymuje się bardzo duża, pobudzenie przy 4kaps. jak i 3kaps. identyczne bardzo delikatne, a wszystko inne na duży plus. Przy ujemnym bilansie myślę, że swoją cichą robotę by zrobił. Jak dla mnie jako pobudzacz przed [...]
PODSUMOWANIE TESTU FAT OFF UNS Jeszcze raz dziękuję za możliwość przetestowania spalacza FAT OFF, który (jak na prawdziwego mężczyznę przystało ;-))w moim wypadku sprawdził się naprawdę znakomicie! :-D Potliwość i termogeneza, bardzo słabe, aczkolwiek wcale mi to nie przeszkadzało. Jedyne uczucie ciepła, to początkowe palenie w przełyku, które [...]
[...] nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od Ciebie. Jeśli byś wybrał trening [...]
ja aktualnie tez jestem na redukcji i zrzuciłem jak na razie 20kg w 6 miesięcy (2 miesiące z sama siłownia, bez bieganie i diety, reszta z) jeszcze mi zostało 8kg do zrzucenia ale to powoli bo mi się nie śpieszy. Co do ciebie to rzeczywiście zdaje mi się, że trochę za szybko to zrzuciłeś. Ale zobaczymy co dalej ;) btw. gratuluje tego co dokonałeś [...]
[...] nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie [...]
[...] wróciłem. I szukuje się już powoli na Adcc. Jeszcze z tydzień na trochę wolniejszych obrotach. A potem zabieramy się za dietkę i robienie i trzymanie wagi. Ogólnie to zawody jak na debiut w sumie nie najgorzej ;-) 1 walka wygrana szybciutko w około minute. Szybko obaliłem przeszedłem nogi do bocznej i skończyłem kimurą. 2 walkę niestety [...]
[...] lub opychajac sie cudownymi proszkami i miksturami. mysle ,ze to tez w duzej mierze kwestia innego wychowania, realnego podejscia do zycia. ale mimo checi polecam tak jak koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem [...]
Drążek to szybko mógłbym kupić, ale stojaki to już może być problem. Myślę, że chodzi o stojaki do sztangi, które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, [...]
[...] jest najgorszy, ale ja zawsze jestem zwolennikiem rozłożenia treningu na cały dzień, wydaje mi się że ćwicząc tak wszsytko na raz większe jest prawdopodobieństwo złapania jakiejś kontuzji, np. jakieś przeciążenia łokcia lub mięsni przedramienia. Wiadomo, stosując takie treningi jak ten gościo na filmiku, wytrzymałośc się szybko poprawi. Ja już [...]
Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10
